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利用神奇的番茄工作法

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发表于 2017-12-28 15:50:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
番茄工作法是一种简单有效的时间管理方法,它的创立者是弗朗西斯
科·西里洛。20世纪80年代末,弗朗西斯科·西里洛正在上大学,他一度苦于
效率低下,作业做不出来,功课学不进去。山穷水尽处,柳暗花明时—一多亏
一个红色、定时响铃的圆形物件,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自
已说:‘我能学习一会儿吗?—真正学上10分钟?”我得找个计时教练,谁
来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时扌器,形状好像‘番茄’。就这
样,我邂近了我的番茄钟。”这个方法看似简单,但是它却能极大地提高人们
的工作效率,还会给人带来意想不到的成就感。
如果我们对于时间不知如何把控,那么我们可以试着去了解一下番茄工
作法,相信你会从中领悟到高效利用时间的秘密。番茄工作法会让你的每一小
时、每一天、每一周、每一月都得以充分利用,你不会因为时间的不断丢失而
垂头丧气,你要做的就是定好25分钟番茄钟,然后全然专注于手头的任务。如
果番茄钟响铃,25分钟结束,而任务还没完成,这并不代表失败。相反,这铃
声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩
其实,我们每个人持续集中注意力的时间是有差别的,这个地方我们不必
如此死板,可以依据个人情况而定。比如有的人习惯20分钟一个单位,这样我
们可以在进行4个单位之后进行一次大的休息时间,只要你提前准备好工作计
划表和秒表就可以了。
番茄工作法”的具体操作步骤如下
(1)从工作计划表中选择要做的具体工作。
(2)把秒表时间设定为25分钟。
(3)在秒表响之前,心无杂念地集中精力工作
(4)秒表响后,先检查一下工作完成情况,然后休息5分钟。
(5)4个25分钟循环过后,可以休息较长时间。
当然,在进行工作的时候肯定会遇到一些无法排除的因素,比如说中途有
事或者被干扰,因此我们的25分钟肯定无法按时进行了。这时候我们可以把具体
原因记录下来,避免以后出现类似情况。
4个循环大概需要2小时的时间(不算最后较长的体息时间)。你可以把
天之中完全集中精力工作的时间就定为2小时。如果你早上的状态好,就把这2
小时安排在上午的时间。番茄工作法就是用简单的工具和方法提高个人或团队的工作效率,这个方
法可以缓解长时间的工作积累所带来的疲劳压力,减少被打断的次数,能够更
好地集中注意力做事情,能够保质保量完成工作任务,达成一定的目标。
整理启示Q
请注意,每一个番茄钟都必须聚精会神做好每一件事,不喝水、不上
厕所,甚至一个多余的动作都不要做。每个人的晨起时间不同,上班时
间不同,因此,番茄工作安排也会不同。试着写出一个适合自己的番茄
时间安排吧,尝试之后,会发现,每件事都可以专注地去做,都可以做到最好.



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